Stress et sommeil : récupérer de l’énergie
La vie à 100 à l’heure, le stress, des bouleversement de vie pro ou perso… chaque changement de rythme peut venir perturber le bon fonctionnement de notre horloge biologique. Découvrez comment prévenir l’insomnie et favoriser une récupération efficace.
En fonction de la cause de la fatigue, la solution ne sera pas la même tout simplement.
Fatigue physique
Repos
Fatigue due à un stress
Exercice de respiration
Fatigue d’être resté concentré
Relaxation
Fatigue d’une tâche répétitive
Activité physique
La micro-sieste
De 5 à 20 min, dans un endroit calme
Concentrez-vous sur votre respiration,
et relaxez-vous
Cela demande de l’entraînement mais
permet, d’augmenter sa concentration,
sa vigilance, sa mémoire et de limite le stress
L’exercice de respiration
Debout, pieds largeur de bassin, bras
le long du corps, inspirez fort en levant les bras
Bloquez votre respiration 5 secondes
en contractant tout vos muscles,
des pieds à la tête
Expirez très fort en relâchant vos muscles
et bras et recommence
Faire face aux difficultés
Cette année encore, les salariés continuent de voir leurs habitudes de vie et de travail profondément bouleversées, ce qui peut provoquer angoisses et anxiété, troubles du sommeil et de l’appétit, troubles émotionnels…
Pour faire face à ces difficultés, Prévia propose la mise en place d’un dispositif de soutien à distance pour vos collaborateurs spécialement adapté à la situation !
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