Travailler en horaires décalés : Concilier performance et bien-être

Prévia, expert en santé et bien-être au travail depuis plus de 20 ans, met en lumière les défis et les opportunités liés au travail en horaires décalés. Dans cette interview exclusive, un expert de Prévia analyse le témoignage d’athlètes paralympiques de haut niveau et apporte son éclairage sur l’impact du travail en horaires décalés sur la santé, la performance et l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

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de Axel ZORZI (malvoyant), Angelina LANZA (polio membre supérieur) et Thomas Verro (coach)

Le travail en horaires décalés, qu’il s’agisse de travail de nuit, de travail en soirée ou de travail précoce, peut avoir un impact important sur la santé et le bien-être des salariés. En effet, ces horaires perturbent le rythme circadien naturel du corps, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil, de la fatigue, de la difficulté à se concentrer, une augmentation du stress et, à long terme, un risque accru de maladies chroniques.

L’expérience des athlètes paralympiques de haut niveau : 

Pour illustrer les défis à relever liés au travail en horaires décalés, le groupe Menway a donné la parole à 4 athlètes paralympiques de haut niveau. Dans une courte vidéo, ces athlètes partagent leur expérience personnelle et leurs conseils pour concilier routine quotidienne, performance sportive et horaires décalés.

Les athlètes paralympiques interviewés mettent en avant l’importance de s’imposer une routine quotidienne, la plupart du temps ils ont des horaires fixes. Cela passe par des heures de coucher et de lever régulières mais aussi une bonne hygiène de vie : une alimentation saine et équilibrée, une activité physique régulière et des moments de détente consacrés à des loisirs ou à des activités sociales.

Lorsque ce rythme est perturbé, par une compétition à l’étranger par exemple, Delya et Axel nous confient que cela vient perturber leur rythme naturel.

Lorsque notre rythme habituel est perturbé, il est important de ne pas céder à la tentation de se coucher tard ou de dormir plus longtemps les jours de repos, car cela risquerait de perturber encore plus le rythme circadien. De même, il est important de maintenir une activité physique régulière, même si cela implique de faire du sport à des heures inhabituelles. L’activité physique permet de réduire le stress, de favoriser le sommeil et de se maintenir en forme.

Il est important de rester concentré et motivé pendant les heures de travail. Pour cela, tout comme pour les sportifs de haut niveau qui vont s’entrainer dans les mêmes conditions que la compétition, il sera important de bien se préparer, de faire des pauses régulières et de s’hydrater suffisamment.

L’équipe Prévia rappelle que la motivation et la concentration sont essentielles pour rester performant dans tous types de travail, mais elles sont d’autant plus importantes lorsque l’on travaille en horaires décalés. Il est important de se fixer des objectifs clairs et réalisables et de se récompenser pour ses réussites. De même, il est important de créer un environnement de travail stimulant et de limiter les distractions.

Lorsque l’on travaille en rythme décalés, l’équilibre vie professionnelle/personnelle est souvent difficile à conserver.

Chez Prévia nous sommes convaincu que l’équilibre vie professionnelle/personnelle est essentiel pour la santé mentale et le bien-être de tous les salariés, mais il est d’autant plus important pour ceux qui travaillent en horaires décalés. Il est important de communiquer avec ses proches pour leur expliquer ses contraintes horaires et de planifier des moments de qualité à passer ensemble. De même, il est important de prendre du temps pour soi et de se consacrer à des activités que l’on aime.

Rappelons que chacun peut jouer un rôle dans la prévention de la santé des travailleurs en horaires décalés. Les entreprises ont un rôle important à jouer en mettant en place des mesures de prévention adaptées, telles que la sensibilisation aux risques du travail en horaires décalés, la formation des managers et la mise à disposition de ressources pour aider les salariés à concilier vie professionnelle et vie personnelle.